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アライブ ココロリフレッシュ運動 【#2】 コグニステップで脳活性

アライブケアホームではご入居者の認知症予防・介護予防にむけてさまざまな運動を実施しております。

今回は「コグニステップ」をご紹介いたします。コグニステップとは国立長寿医療研究センターが開発したコグニサイズ(※1)の一種です。

1で右足を右横に出す、2で右足を元に戻す、3で左足を左横に出す、4で左足を元に戻すステップを1セットとして繰り返しながら、3の倍数のステップの時に拍手をします。3の倍数で間違えずにできたら、前後のステップも加えてみたり、3以外の倍数で行ってみたりなど、応用して行います。

「コグニステップ」はご自宅で簡単にできる運動です。ぜひ、皆さま楽しみながら挑戦してみて下さい!

※1:コグニション(認知)とエクササイズ(運動)を組み合わせた造語で、頭を使う認知課題と身体を使う運動課題を同時に行ないます

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