水分摂取について①

こんにちは。アライブかながわのホーム長、佐藤です。
まだまだ寒い日が続いておりますが、少しずつ春が近づいているように感じる今日この頃です。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

今回は、アライブケアメソッドの自立支援ケアにおいて取り組んでいる「6つの基本ケア」の中から、
「水分」を摂取することの重要性についてお話しいたします。

●なぜ、水分摂取が重要なのか
成人の平均的な体内の水分量は、体重の約60％を占めると言われています。
体内にあるこの大量の水分は、何のために存在するのか、

それは、「細胞の機能を維持する」ためであり、ひいては「生命」を正常に維持するために欠かせないものです。

体内の水分は血液として循環し、腎臓でろ過されて尿として排泄されるほか、便や汗、呼気などとして体外へ排出されます。
こうした循環を健やかに保つためには、排出される量を下回らないよう、十分な水分を摂取することが必要です。

成人の1日の水分排出量は、約2.5ℓとされ、内訳は尿や便から約1.6ℓ、汗や呼気などから約0.9ℓと言われています。
これに見合う水分を補うためには、食事から約1.0ℓ、体内の代謝による水分が約0.3ℓとされるため、飲水としては1日1.2ℓ以上の摂取が望ましいとされています。

人は、水と睡眠が確保されていれば、食事を摂らなくても2〜3週間は生きられると言われています。
しかし、水分を全く摂らない状態が続くと、わずか数日、3日程度で命に関わる危険が高まります。
脱水が進むと、体温調節のための発汗ができなくなり体温が上昇するほか、老廃物が体内に蓄積し、血液の循環も悪化します。
その結果、全身の機能にさまざまな障害が生じてしまいます。

アライブかながわでは、体内の水分量を適切に保ち、身体の恒常性を維持するため、
起床時や食事の前後、入浴後、就寝前など、こまめに水分を摂取いただくように取り組んでおります。

ご入居者の皆さまが長く元気に生活していただけるよう、
お一人おひとりの好みに合わせた飲み物をご用意するなど工夫を重ねながら、
無理なく継続できる水分摂取の支援に取り組んでおります。

介護に関するご不安やお困りごとがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
また、施設見学も随時受け付けております。ご希望の際は遠慮なくお問い合わせください。